MentalPatch › Как устроен MentalPatch › Дневник
Дневник в MentalPatch: наговорить днём, разобрать вечером
Дневник помогает, только если его ведёшь. А вести его мешает одно и то же: вечером сесть и связно написать о дне — отдельная работа. В MentalPatch дневник устроен наоборот: днём вы бросаете короткие заметки, а связную запись собирает бот.
Дневник в MentalPatch ведётся в два шага. Днём вы оставляете короткие заметки — голосом или текстом, как получится: «накричала на сына, потом стыдно». Вечером открываете обсуждение записей: бот расспрашивает о каждом событии, помогает понять, что за ним стояло, и по кнопке «Сформировать запись» собирает аккуратную дневниковую запись от первого лица. Вы её проверяете и сохраняете.
Как это устроено
- Днём — сырые заметки. Пара фраз голосом по дороге или текстом между делами. Не нужно подбирать слова и следить за связностью.
- Вечером — разговор о записях. Бот по очереди берёт события дня и задаёт вопросы: что вы подумали, что почувствовали, чем закончилось.
- Запись собирается сама. Из разговора получается связный текст от первого лица. Вы можете поправить его и сохранить.
- Записи копятся. День за днём складывается материал, в котором видны повторы: одни и те же поводы, одни и те же реакции.
Пример записи
Сегодня опять отложила важный звонок до конца дня и весь день из-за этого нервничала. Когда наконец позвонила — разговор занял пять минут и прошёл нормально. Замечаю, что страх перед звонком всегда больше самого звонка.
Такая запись собрана из двух голосовых заметок по полминуты и короткого вечернего разговора.
Голосом или текстом
Заметки можно наговаривать голосовыми сообщениями — бот их расшифрует. Может и сам отвечать голосом. Многим проще проговорить вслух по дороге, чем сесть и написать, — поэтому записи не откладываются «на потом».
Чем дневник отличается от обычного разговора
В обычном разговоре вы разбираете одну ситуацию. Дневник собирает день целиком — мелкие события, которые по отдельности не кажутся важными, но вместе показывают картину: когда накрывает, после чего, с кем. Для подробного разбора одного эпизода есть разбор по СМЭР.
Если вы работаете с психологом
Дневник — одно из самых частых домашних заданий. Если пригласить своего психолога в MentalPatch, с вашего согласия он увидит записи между встречами и придёт на сессию, уже зная, что происходило за неделю. Подробно — «Работа со своим психологом».
Частые вопросы
Можно ли вести дневник эмоций онлайн с ИИ?
Да. В MentalPatch днём оставляете короткие заметки голосом или текстом, а вечером бот помогает их разобрать и собирает связную запись от первого лица. Записи сохраняются и копятся.
Можно ли вести дневник голосом?
Да. Отправьте голосовое сообщение — бот расшифрует заметку и учтёт её в вечерней записи.
Кто видит мой дневник?
Никто — по умолчанию. Если вы сами пригласите своего психолога, он увидит записи дневника; доступ можно отозвать в профиле в любой момент.
Проще всего понять, как это работает, — попробовать на своей ситуации. Без регистрации и без карты.
Открыть MentalPatch